Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями

1. Пожарный со стволом стоит в удобной для него позиции у
линии старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии
( ствол находится в любом положении )

2. Окончание: препятствия преодолены, дистанция закончена,
ствол примкнут к рукавной линии, рукава соединены между
собой и присоединены к разветвлению.

3. Примечание: расстановка препятствий и условия их
преодоления должны соответствовать Правилам
соревнований по пожарно-прикладному спорту.

Преодоление 100-метровой полосы:
27 – отл, 30 – хор, 33 – уд

Условие выполнения упражнения:

1. Пожарный со стволом стоит на старте (ствол в любом
положении).
2. Начало: поданная команда.
3. Окончание: пожарный, преодолев все препятствия, пересек
линию финиша со стволом, примкнутым к рукавной линии. Рукава соединены между собой и присоединены к разветвлению.
Порядок преодоления полосы

Преодоление 100 метровой полосы, с препятствиями, по небольшой
продолжительности и высокой интенсивности можно отнести к упражнению
максимальной напряженности и сравнить с бегом на короткие дистанции.

Результаты в этом виде упражнения зависят от скорости бега по дистанции и
техники преодоления препятствий. Важным моментом является: быстрый
старт, быстрый и ритмичный бег по дистанции, рациональный перенос
центра тяжести, правильный наклон при преодолении спортивных снарядов,
быстрое соединение рукавной линии.

Длина полосы с препятствиями 100
метров, ширина дорожки 2,5 метра. метров от линии старта).

В 75 метрах от линии старта установлено разветвление. Участник стартует с пожарным
стволом, закрепленным за поясом, сзади. Длина ствола не менее 350 мм, вес
ствола не менее 0,5 кг.

На дорожке установлены:

забор высотой 2 метра, шириной 1,5-2 метра (на расстоянии 23 метра от линии старта);
два пожарных рукава длиной 20 метров в скатках (на расстоянии 5 метров от
забора);
бревно (бум) с верхней плоской частью шириной 18 сантиметров,
длиной 8 метров (высотой до верхней плоскости от земли) 1,2 метра,
укрепленное горизонтально на 3 опорных стойках;
к обоим концам прикреплены сходни длиной 2 метра, шириной 0,25 см (передний конец
сходни расположен на расстоянии 38 метров от линии старта).
В 75 метрах от
линии старта установлено разветвление.

Участник стартует с пожарным стволом, закрепленным за поясом, сзади. Длина ствола не менее 350 мм, вес
ствола не менее 0,5 кг.

При старте спортсмен стартует со стартовых колодок, одна из которых
находится на расстоянии 50-60 см. от стартовой линии, другая, на расстоянии
80-90 см. Опорная площадка первой колодки имеет угол наклона 55-60
градусов, второй 70-75 градусов. Расстояние между осями колодок 10-15 см.

По команде «На старт» спортсмен, сделав 2-3 глубоких вдоха и мысленно
детально продумав 2 раза бег по дистанции, становится впереди стартовых
колодок, приседает, опирается руками немного впереди стартовой линии.

Одну ногу ставит на переднюю, а другую на заднюю колодку,
предварительно слегка встряхнув обе ноги. Далее устанавливает руки на
стартовую линию. Прямые руки расставлены на ширину плеч, пальцы
образуют упругий свод. По команде «Внимание» спортсмен плавно
поднимает таз немного выше уровня плеч. . При выстреле стартера, ноги
спортсмена должны сработать на максимальное отталкивание от колодок
вперед.

Основная ошибка, при уходе со стартовых колодок заключается в
неправильном первом движении вверх и вперед, а движение должно быть
только вперед. После отталкивания сзади стоящая нога, сильно сгибаясь в
коленном суставе, быстро выносится вперед и вверх, а толчковая нога
стоящая на колодке, в это время полностью распрямляется, для достижения
полной амплитуды толчкового движения.

Для хорошего стартового ускорения необходимо:

1) не выпрыгивать вверх при уходе с колодок;
2) первые шаги нужно сделать максимально широкими и далее постепенно увеличивать
амплитуду движения (шаги);
3) при стартовом ускорении максимально сильно оттолкнуться от колодок ногами;
4) работа рук должна опережать работу ног.

Особенность старта в этом упражнении – это мощный и
ритмичный разбег из статического стартового положения тела. Важным
элементом бега с колодок и по дистанции является правильная работа ног
спортсмена, вынос бедра и активное отталкивание. Мощным движением
толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном, голеностопном
суставах. Бедро маховой ноги энергично выносится вверх и вперед,
способствуя эффективному отталкиванию. У сильнейших спортсменов
стартовый разбег и достижение максимальной скорости наблюдается через
15-20 метров, далее идет подготовка к атаке и атака забора.

Подход к забору и атака его идет на длинном шаге. В зависимости от индивидуальных качеств
атака забора может быть произведена как с правой, так и с левой опорной
ноги.

После преодоления забора, используя инерцию, спортсмен через 3 шага
подбегает к рукавам и берет их за полугайки, верхней части скаток. Взяв
рукава, спортсмен стремится на отрезке в 10 метров развить максимальную
скорость, чтобы при входе на бум ее полностью использовать. Обычно до
входа на бум пробегают 6-7 шагов, а поверхность бума за 4 шага.

Во второй половине бума, или непосредственно при сходе, спортсмен, держа руками
полугайки, отпускает скатки, слегка подав кисти рук с полугайками вперед.

Через 3-4 шага после схода с бума, руки поднимаются до уровня груди,
рукава соединяются при помощи соединительных гаек между собой и
спортсмен освобождается от них, слегка оттолкнув их от себя рукой вперед и
в сторону.

За 3 шага до разветвления, правая рука с полугайкой выносится с
наклоном корпуса вперед. Присоединение гайки к разветвлению
производится с первого контакта. Положение тела спортсмена в момент
соединения приближено к стартовому, что позволяет быстро набрать
скорость на финишном участке.

После ухода от разветвления с набором
скорости, правой рукой спортсмен вынимает закрепленный за поясом ствол и
соединяет его к рукавной линии, контролируя ее натяжение, освобождается
от ствола слева от себя и финиширует.

Отлично: 27
Хорошо: 30
Удовлетворительно: 33