Тренировка дыхания газодымозащитников

занятия

– все тренировки выполняются в боевой одежде и снаряжении;

– перед каждым включением в СИЗОД выполняется боевая проверка, при об­на­руженных неисправностях и давлении в баллонах ниже 24,5 мПа вклю­чаться в ап­параты запрещено;

– при выполнении упражнений дышать ровно и глубоко. При сбоях в ды­ха­нии доложить руководителю занятия (поднять руку) прекратить вы­пол­нение уп­ражне­ния и восстановить дыхание путем глубоких вдохов;

– следить за своим самочувствием и поведением окружающих, при про­яв­ле­ниях плохого самочувствия (головной боли, головокружения и т.д.) доло­жить руководи­телю занятия (поднять руку), прекратить выполнения уп­ражнения;

– после тренировки не рекомендуется пить холодную воду, дышать хо­лод­ным воздухом, находится без головных уборов в холодное время года.

Упражнение выполняется лежа на полу.

Заключа­ется эта техника в том, чтобы без лишнего напряжения делать мак­симально глубокий и медленный вдох, после чего задерживать дыха­ние до появления первых признаков дискомфорта, затем делать такой же медленный и глубокий выдох, по­сле чего слегка задержать уже вдох, опять-таки не допуская появления каких-либо неприятных ощущений. Для достижения еще большего эффекта можно большой вдох разби­вать на последовательность корот­ких, добирая воздух в легкие мелки­ми порциями каждый раз, когда на­ступает позыв дышать. То же самое можно делать и с выдохом. Упражнение «10 очков» заключается в том, чтобы на тренировках выполнять все вышеуказанные действия, засекая расход воздуха по манометру от ри­ски до риски, то есть в течение десяти атмосфер, и стараться продержаться на этом объеме воздуха как можно больше времени. Сначала у вас будет выходить всего пара минут, однако со временем вы обнаружите, что можете растягивать этот запас до 7 и даже до 10 минут! Это значит, что в случае необходимости «на свистке» можно протянуть почти час, дожидаясь по­мощи, а на полном баллоне – около 4-5 часов, а то и более.